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美ボディは努力でつくられる! 40kg代キープ中の編集部直伝のマッサージ方法

by:編集部みゆう
更新日時:
配信日時:
美ボディは努力でつくられる! 40kg代キープ中の編集部直伝のマッサージ方法の画像
美ボディは努力でつくられる! 40kg代キープ中の編集部直伝のマッサージ方法の画像

厳しい食事制限や運動で美しい体を手に入れよう! と意気込んでも、結局継続できなくて挫折してしまうことありますよね。美ボディを手に入れるためには長期的に毎日できるケアをコツコツ続けていくことがとっても大切。そこで今回はNOIN編集部が実際に毎日しているマッサージ方法をご紹介! ずっと続けてきて、これ効果ある! と実感できた方法を詳しくシェアしていくので、参考にしてくださるとうれしいです♡

NOIN編集部が普段しているマッサージ法をご紹介

食事管理やきつい運動、正直毎日忙しくて継続が難しいですよね。マッサージなら毎日スキンケアやボディケアのついでにチャチャっとできるので継続しやすいはず。今回はNOIN編集部のあかりさんが毎日実践している超簡単なマッサージ法をレクチャーしていただいたので、皆さんにもシェアしていきます! 各パーツごとにご紹介していきますが、全部実践するのが難しいという方はl気になる部分のみピックアップするのも◎ みんなで美ボディを手に入れちゃいましょう♡

二の腕編

まずは二の腕。二の腕のお肉ってなかなかしぶとくて、短期間ではどうにもならないと諦めてしまう人も多いパーツ。これからの時期ノースリーブなどで露出する機会は減るものの、タイトなトップスを着るとシルエットが際立つので今からでも油断せずマッサージを始めるのがおすすめ。二の腕のたるんでいる部分を、つまんでほぐすようにしてマッサージしてあげてください! ローラーでコロコロしてあげるのも◎ グイグイと滑らせるようにマッサージすると皮膚がたるんでしまう可能性があるため、やさしーく揉みほぐしてあげましょう!

太もも編

ここからは足のマッサージについてご紹介。足はテニスボールを取り入れてマッサージをすると効果的にスッキリさせることができますよ! 床に置いたテニスボールの上で太ももをコロコロ滑らせたり、鼠蹊部という太ももの付け根を押すことでリンパの流れが良くなって、付け根周辺の肉感が減ってきたのでおすすめです♡

ふくらはぎ編

ふくらはぎも太もも同様、テニスボールをコロコロさせるとむくみが取れて見た目がスッキリするだけでなく、足が軽くなるのでとってもおすすめ。他にも、足首の骨が出ている部分の下あたりを親指で押すのも効果アリで毎日欠かさずやっています! また、足の指の間に手の指を入れて掴み、ぐるぐると足首を回してあげるのもおすすめです。

足裏編

足裏は、テニスボールの上に乗せて指圧するように転がすと簡単にほぐすことができますよ! 最初はちょっと痛いですが、慣れてくると痛気持ちくなってきて、コリがほぐれて血流が良くなりますよ! テニスボールがないときはシンプルに足指を開いたり閉じたりするのも◎ 足のマッサージが終わったら、メディキュットなどの着圧ソックスを履いて眠れば翌日足がすっきりしていること間違いなしですよ♡ むくみは蓄積するので、その日のむくみはその日のうちにケアしておくことがとっても重要です!

鎖骨・首回り編

鎖骨がくっきり見えると顔まわりが痩せて見えるので、スキンケアついでに首から鎖骨にかけてマッサージするのはとってもおすすめ! 首は指の腹を使ってやさしく老廃物をなぞるように、そしてその流れで鎖骨の上下を指でなぞるようにマッサージし肩に流します。鎖骨がきれいに浮き出てきてくれるので、スクエアネックの服を着る前にチャチャッとこのマッサージだけでもやってあげるといいかも♡

マッサージするときに一緒に使いたいアイテムをご紹介♡

マッサージをするときに摩擦は厳禁。マッサージの際に一緒に使いたいオイルやボディクリームをご紹介していきます! 好みのテクスチャーや香りを基準に選んでみてくださいね!

HERBIVORE BOTANICALS ボディオイル ココナッツ

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100%ナチュラル成分で作られたボディオイル。香りやバニラとココナッツの甘さとオーキッドやジャスミンといったフローラル系がブレンドされた、南国リゾートを彷彿とさせる贅沢な香り♡ ボディオイルだけでなく、アウトバストリートメントやバスオイルとしても使えるマルチさも魅力です!

SWATi ロウ ボディクリーム Anise blooming in Mountains!

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名前の通り生質感の、とろけるような使用感のボディクリーム。シャクヤク根エキス・キハダ樹皮エキス・ソメイヨシノ葉エキス・フユボダイジュエキス・ウメエキスといった植物由来のエキスを配合し、しっとりなめらかなお肌へ導いてくれます。香りはグリーンノートの中にスパイシーさのある複雑で大人っぽい香りです。

Preum オーガニックミルクローション フォー ベビー&キッズ

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こだわりのエコサート認証原料を使用したとってもお肌にやさしく、お肌のバリア機能が安定していない赤ちゃんも一緒に使うことができるボディローション。ボディが乾燥しすぎてケアアイテムが沁みたりする方は、このやさしい成分でできたローションを使うといいかもです♡

CALEIDO ET BICE アロエベラ&オリーブオイル ハーブオイル

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イタリアの契約農園で有機収穫されたアロエベラのみを使用したアロエベラエキスの配合。他にもローズマリーエキスやエモリエント成分のオリーブオイルが配合されています。ボディだけでなく、バスオイルとしての使用が可能です。香りはローズマリー、ラベンダー、柑橘系のリラクシーでさっぱりとした香りです。

ドレスナーエッセンス フレグランスボディローション フリージア・ベルガモット

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グレープシードオイル、アーモンドオイル、マンゴーバターを配合した、保湿力抜群のボディーローション。ベルガモットやフリージアの華やかな香りを楽しみながらボディケアができる1本です。ベルガモットがお肌をつるんとなめらかに整えてくれますよ♡

まとめ

今回はNOIN編集部あかりさんのおすすめマッサージ方法をご紹介いたしました! どれも簡単にできるマッサージなので、スキンケアのついでやテレビを見ながらなど、合間で賢く取り入れてくださいね!

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