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すっきり清潔な口内を保つ!『舌磨き』のやり方やおすすめアイテムをご紹介

by:編集部みさき
更新日時:
配信日時:
すっきり清潔な口内を保つ!『舌磨き』のやり方やおすすめアイテムをご紹介の画像
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毎日の歯磨きは、口の中をすっきり清潔にしてくれるので欠かせない日課ですよね。ですが、舌磨きをケアに取り入れているという方はまだあまり多くないのではないでしょうか?
そこで今回は、口内をよりすっきり、清潔に保ってくれる舌磨きのやり方やおすすめのアイテムをご紹介していきます!

清潔な口内を保ちたいなら『舌磨き』がおすすめ!

舌磨きは、清潔な口内を保ちたいならとってもおすすめ。歯だけでなく舌も磨いてあげることで、そのあとのすっきり感は段違いなんです。また舌磨きを行うことで、口臭予防にもなりエチケットにも一役買ってくれます。

口臭の主な原因の一つである『舌苔』に注目!

舌磨きが口臭予防になってくれるのは、口臭の主な原因の一つである『舌苔』を取り除いて(or除去して)くれるから。舌苔とは舌に付着した白い苔状のかたまり。これが口臭などの原因になります。それを除去するのに一番効果的なのが、舌磨きなんです。

舌苔ができる主な原因をチェック!

舌苔ができる主な原因は、口の中がしっかり清掃できていないこと、唾液の分泌量が減ってしまっていること、そして口呼吸をすることです。口の中がしっかり清掃できていないと舌に汚れが溜まってしまいます。また、唾液には口内の汚れなどを洗い流したり細菌が増えるのを抑えてくれる働きがあるので、それが減ってしまうと汚れを洗い流せないまま残ってしまいますよね。さらに、口呼吸をしていると口内が乾いてしまい唾液の分泌量が減ってしまうので、舌苔が付着しやすくなってしまうんです。

舌磨きのおすすめのやり方をご紹介!

それでは、原因がわかったところで舌磨きのおすすめのやり方をご紹介していきます。

頻度は1日1回、朝にするのがおすすめ

舌磨きは食後毎回するのではなく、1日に1回、朝行うのがおすすめです。朝起きるとなんとなく口臭が気になる……という方、多いのではないでしょうか。それは、口内が乾燥して唾液の分泌量が減り舌苔が付着しているからかもしれません。そのため、朝起きて行う歯磨きのときに一緒に舌磨きをしてあげましょう。

歯ブラシや舌ブラシを使ってケア

舌磨きをするときは、柔らかめの歯ブラシか舌磨き専用の舌ブラシを使用するのが◎。舌ブラシを使うのが一番良いですが、歯ブラシを使うなら柔らかいものを選んでください。硬い歯ブラシを使ってしまうと舌を傷つけてしまうので、優しくケアできる柔らかい歯ブラシを使って磨きましょう。

舌磨きにおすすめのアイテムをご紹介!

いよいよおすすめアイテムのご紹介です。

NONIO 舌専用クリーニングジェル

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キャッチコピーは「口臭科学から生まれたNONIO」。口臭を意識したとき、真っ先に頭に浮かぶのがNONIOかもしれません。歯磨き粉やマウスウォッシュ、ホワイトニングケアなど、口内ケア一式揃えられるくらいのアイテムが揃っています。舌専用クリーニングジェルは、舌の汚れを浮かせて落としやすくしてくれるアイテム。NONIOの舌ブラシもセットで買うとしっかりケアできます。

サンタマルシェ タンクリーニングジェル アンドキス

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舌のケアをしているというのはちょっと知られるのが恥ずかしい……。そんな方におすすめなのがこちらのアイテム。ピンクのかわいらしいパッケージで、洗面所に置いておいても舌ケアをしていることが周りにわかりにくいんです。このジェルは舌だけでなく歯磨きにも使えるので、一本持っておくと便利かもしれませんね。ため息までかわいくしちゃいましょう!

まとめ

舌磨きは歯磨きに比べてまだあまりメジャーではありませんが、とっても大切なケアです。舌磨きでしっかり口臭ケアをしてあげることで自分に自信がつくこと間違いなし。ぜひ試してみてくださいね。

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